Deși am fost învățați să credem că stresul este ceva exterior nouă, de fapt el vine din din cuvintele pe care le folosim în mintea noastră fără să le observăm.
Cei mai mulți oameni cred că stresul apare din cauza: muncii, responsabilităților din viața noastră de zi cu zi, ritmului alert care ne înconjpară și presiunilor externe. Pare logic până acum, nu-i așa? În realitate, două persoane pot trăi aceeași situație, iar una să fie calmă, iar cealaltă epuizată. Diferența nu este contextul, ci diferența este limbajul interior pe care îl avem.
Stresul este , la nivel psihologic, un răspuns al corpului la cuvintele interne din mintea noastră care transmit pericol, presiune și lipsă de siguranță, chiar dacă pericolul nu este real.
Poate că acum te întrebi, pentru prima oară: ce este stresul, de fapt, la nivel profund? Stresul nu este o emoție. Stresul este o stare de alertă declanșată de convingeri formulate în cuvinte, de obicei automate și neconștientizate. Corpul reacționează la sens, nu la realitate. Iar sensul ( semnificația pe care o înțelegi tu) este dat de cuvintele pe care ți le spui.
Dacă limbajul interior spune:
- e prea mult;
- nu fac față;
- nu am voie să greșesc, corpul intră în supraviețuire, chiar dacă ești într-o zi aparent normală.
Iată mai jos 10 dintre cele mai frecvente cuvinte interioare care generează stres: ele par banale, dar fiind folosite zilnic transmit mesaje directe de pericol către sistemul nervos.
1. Trebuie: transmite presiune, obligație, lipsa alegerii. Mesaj implicit: nu ai voie să te oprești.
2. Nu am voie: activează frica de pedeapsă, respingere sau pierdere. Mesaj implicit: siguranța ta depinde de conformare.
3. Nu e suficient: induce sentimentul de lipsă permanentă. Mesaj implicit: oricât ai face, nu ajunge.
4. Prea mult: semnal de copleșire. Mesaj implicit: capacitatea ta este depășită.
5. Prea târziu: activează vină și panică. Mesaj implicit: ai ratat ceva ireversibil.
6. Mereu / niciodată: creează rigiditate și fatalism. Mesaj implicit: nu există ieșire.
7. Dacă nu…, atunci…: limbaj condiționat de amenințare. Mesaj implicit: siguranța ta este negociabilă.
8. Ar fi trebuit: Întreține rușinea și auto-critica. Mesaj implicit: ai greșit ca persoană, nu doar ca acțiune.
9. Trebuie să controlez: activează hiper-vigilența. Mesaj implicit: dacă te relaxezi, ceva rău se va întâmpla.
10. Sunt singur: unul dintre cele mai stresante mesaje interne. Mesaj implicit: nu există sprijin real.
Ce convingeri se ascund în spatele acestor cuvinte? În spatele limbajului stresant se află convingeri profunde, precum:
- valoarea mea depinde de ce fac
- greșeala înseamnă eșec
- nu este sigur să mă opresc
- trebuie să fiu puternic tot timpul
- dacă cedez, pierd
Aceste convingeri nu sunt gândite conștient. Ele sunt adevăruri emoționale învățate, nu adevăruri reale. De ce corpul reacționează atât de intens? Deoarece pentru corp, cuvintele interne sunt comenzi. Nu contează că pericolul nu este real.
Dacă mesajul interior spune: e urgență, nu e sigur, nu e voie să te relaxezi,
Corpul răspunde automat prin: tensiune musculară, oboseală, iritabilitate, anxietate, insomnie în primă fază, apoi se somatizează aceste stări și apare boala în corpul fizic. Stresul nu este un defect , este doar un răspuns sănătos la un limbaj interior nesănătos.
Stresul îți spune ceva foarte clar: limbajul tău interior te critică în permanență astfel încât trăiești sub presiune internă constantă iar siguranța ta emoțională interioară este condiționată. Așadar, nu ai nevoie să te forțezi să te calmezi. Ai nevoie să conșientizezi ți să schimbi dialogul interior care te ține în alertă.
Întrebarea care schimbă totul este: în loc de „Ce se întâmplă cu mine?, reformulează „Ce cuvinte rulează acum în mintea mea fără să le observ?” . Așa începe adevărata reducere a stresului.
Dacă simți că te-ai obișnuit cu stresul, mintea ta este mereu în alertă, corpul tău nu mai știe să se oprească decât atunci când boala te pune la pat, trăiești sub presiunea lui trebuie atunci nu ai nevoie de motivație sau gândire pozitivă. Ai nevoie de claritate, decodare și reconstrucție a limbajului interior în cuvintele tale interioare, în convingeri, în relația ta cu tine.
Dacă vrei să ieși din stres nu prin voință, ci prin înțelegere, te invit să lucrăm împreună. Pentru că liniștea reală nu se impune. Se construiește din interior. Dacă acest articol te-a ajutat, trimite-l mai departe. Poate fi exact mesajul de care cineva apropiat are nevoie acum.
