Brainy Camp – 6 zile de buna dispozitie si invatare

La noi , la romani este o vorba : “ tot ce-i bun se termina repede”.  Si cei mici si cei mari  cam la fel discutau intre ei , in autocar, la intorcerea catre Bucuresti …

Tabara Brainy Camp a reprezentat o experienta superba, de 6 zile , in care inteligenta emotionala aplicata, schiul si buna dispozitie au facut casa buna impreuna.

-         6 zile in care prietenia ne-a insotit peste tot ;

-    6 zile in care cu totii am regasit : respectarea regulilor, lucrul in echipa, politetea,  prietenia, autocunoasterea,  faptul de a  renunta sa parasti colegii, sa inveti sa pierzi fara sa te superi, intelegerea ca nu este potrivit vorbitul urat cu ceilalti precum si vorbitul neintrebat, importanta vorbitului pe rand, aplicarea bunelor maniere acasa si in societate, importanta autodisciplinei, punctualitatea.

-         6 zile in care schiul ne-a aratat ca sportul si amuzamentul isi dau mana pe

partie  si ne arata ca se poate ;

-     6 zile in care petrecerile, karaoke-ul, dansul si jocurile de dezvoltare personala au facut echipa zilnic

Daca ar fi sa am doar o fraza la dispozitie, in care sa descriu ce am trait impreuna in tabara Brainy Camp de la Predeal , ar fi cam asa :

“A fost odata ca niciodata , Brainy Camp , o minunata poveste de 6 zile unde toata lumea isi doreste sa revina … “

Asa cum spune si Matthieu Ricard in cartea sa FERICIREA , aceasta este un drept cu care ne nastem si avem nevoie sa cunoastem o cale de a-l valorifica.

Tot ce am trait in aceasta tabara ne da puterea sa mergem mai departe si va asteptam sa ne insotiti si in continuare in aceasta calatorie catre … sufletul copiilor nostri !

Va imbratisam cu drag,

Mirela Horumba – psiholog

Adriana Alionte – director Shakespeare School

Claudia Oslobanu – instructor de schi

Despre tabara grozava „Brainy Camp” de la Predeal, am publicat pe blog un articol pe care va invitam sa il cititi urmand acest link:
http://blog.shakespeare-school.ro/2012/01/16/brainy-camp-%E2%80%93-6-zile-de-buna-dispozitie-si-invatare/

Pentru cei interesati , fotografiile le puteti vedea pe Facebook

Dragii mei  copii si parinti,

Mos Craciun are o surpriza … pentru cei cuminti,

In tabara Brainy Camp de vei veni,

Evident cu dezvoltare personala si schi,

Te asteptam cu Shakespeare School

Unde distractia e cea mai cool  !!!

Esti energic, dinamic si gata sa iti antrenezi mintea si corpul? Atunci esti un candidat perfect pentru „Brainy Camp”.

Pregateste scrisoarea catre Mos Craciun si poate vei primi in dar 6 zile de schi, jocuri, competitii si super distractie!

CINE? Copii cu varsta intre 7- 12 ani

UNDE? La hotel 3* “ Ski & Sky” Predeal

DE CE? Pentru ateliere de dezvoltare personala (dezvoltarea inteligentei emotionale, cresterea stimei de sine, dezvoltarea spiritului de echipa si a creativitatii) si lectii de schi

CU CINE? Mirela Horumba,  trainer de optimizare si dezvoltare personala.
Claudia Oslobanu,  monitor de schi alpin autorizat
Adrian Leu, monitor de schi alpin autorizat

CAND? 8 – 13 Ianuarie 2012

CAT COSTA? 1350 RON

CUM MA INSCRIU?

Trimite un mail la: contact@mirelahorumba.ro

office@shakespeare-school.ro

sau suna la: 021.230.20.06/0755.132.228.

Grabeste-te sa ii scrii lui Mos Craciun cat mai repede! Locurile sunt limitate!

Detalii suplimentare : Claudia Oslobanu ( organizator local ) – 0748.968.990

Mama, tata, v-aş fi recunoscător dacă nu aţi încerca mereu să îmi explicaţi ceea ce vă este atât de greu să înţelegeţi la mine. Mama, tata, să nu pierdeţi prea mult timp pentru a-mi da dreptate, pentru a mă linişti, pentru a încerca să vă potolesc temerile sau pentru a mă face să vă fac pe plac.

Mama, tata, având grijă de temerile voastre şi de dorinţele voastre care stau în spatele fricilor, aţi putea să mă ajutaţi să creăm o relaţie mai relaxată şi mai vie între noi.

Mama, tata, vă rog să nu mă lăsaţi să cred că dorinţele mele sunt atotputernice. Sunt doar expresia unui imaginar care trebuie să înfrunte realitatea.

Mama, tata, aţi putea să mă ascultaţi pur şi simplu, fără să vă agăţaţi imediat de ceea ce spun, fără să consideraţi fiecare dintre încercările sau revoltele mele, ca o acuzare a ceea ce sunteţi.

Mama, tata, vă rog să vă asumaţi riscul de a mă frustra şi chiar de a mă face să sufar, refuzând unele dintre cererile mele.

Mama, tata, îndrăzniţi să vă afirmaţi cu visele şi nevoile voastre sau cu greşelile voastre, fără să vă justificaţi mereu pentru tot ceea ce faceţi sau nu faceţi pentru mine.

Mama, tata, vă mulţumesc mult pentru că ştiţi să spuneţi “nu” şi nu întreţineţi iluzia că voi puteţi fi totul pentru mine şi că eu sunt totul pentru voi.

Mama, tata, asumaţi-vă riscul de a-mi asculta dorinţele, dar nu mi le îndepliniţi imediat. Dacă mi le realizaţi foarte repede, există riscul să mă devitalizaţi.

Mama, tata, spuneţi-mi că pot visa să fiu mare chiar dacă nu sunt şi pot fi mai mic decât aţi dori voi, deoarece ştiu că mai am un drum lung de făcut.

Mama, tata, vă rog să nu vă răzgândiţi atunci când îmi refuzaţi ceva, rămâneţi fermi, doar astfel voi reuşi să înfrunt realitatea din jurul meu.

Mama, tata, pentru a reuşi să mă poziţionez, pentru a-mi descoperi propriile limite, pentru a avea repere clare şi a mă afirma faţă de voi, nu ezitaţi să îmi fixaţi limite şi interdicţii.

Mama, tata, chiar dacă reacţionez, dacă plâng, chiar dacă, mama, îţi spun uneori că eşti “rea şi nemiloasă”, să rămâi fermă. Poziţionarea ta clară mă linişteşte şi mă întăreşte.

Mama, tata, chiar dacă vă dezamăgesc, chiar dacă vă acuz că nu înţelegeţi nimic, nu mă închideţi în reacţiile mele printr-o respingere sau un refuz.

Mama, tata, nu renunţaţi! Dacă încerc să vă seduc, rezistaţi, dacă uneori vă enervez, nu vă îngrijoraţi. Doar astfel voi învăţa să am încredere în mine!

Mama, tata, ştiţi că nu sunteţi obligaţi să fiţi părinţi 24 din 24 şi nici să fiţi perfecţi! Astfel voi şti să sufăr puţin şi să găsesc distanţa potrivită.

Mama, tata, dincolo de rolurile voastre actuale, am nevoie să îi întâlnesc, nu doar pe femeia şi pe bărbatul din voi, ci şi pe fetiţa şi pe băieţelul care aţi fost cândva. Mama, uneori am nevoie de o mamă, dar şi de o mămică. Tăticule, să nu-ţi fie teamă să fii tată şi acceptă să-l arăţi pe tăticul din tine!

Mama, tata, am nevoie să vă spun fiecaruia: nu sunt decât fiul (fiica) voastră (nu sunt totul pentru voi) si nu sunt doar fiul (fiica) voastră! Ci multe alte lucruri în viaţa mea.”

Extras din cartea: Şi dacă am fi noi înşine, cine ar suferi? Cum să renunţăm la autosabotatorii din interiorul nostru, Jacques Salome

Tabara de inteligenta emotionala si bune maniere pentru copii

Ai un copil cu varsta cuprinsa intre 7 – 11 ani ?  Il asteptam in tabara la Carpinis

Ofera-i 6 zile de vacanta imbinand utilul cu placutul, acolo unde surprizele placute il asteapta ! Se va intoarce acasa relaxat/a, cu sufletul plin de amintiri frumoase, prieteni noi si , nu in ultimul rand, cu mai multa incredere in sine.

Perioade de desfasurare: 24  – 29 octombrie 2011

Localizare: Carpinis,  jud. Brasov.

Investitia Dvs. :  doar 900 RON/ copil… Tariful include:

Cazare 5 nopti (vila cu piscina, teren de fotbal, camere cu bai proprii, living, bucatarie, sala de mese si toate utilitatile)
Pensiune completa: 3 mese/zi

Activitati pentru dezvoltarea inteligentei emotionale si a bunelor maniere la copii:

Grupurile de lucru pentru copii, prin tehnici creative pe care vi le propunem, au drept scop stimularea competenţelor emoţionale şi sociale ale copiilor, construirea unei imagini adecvate despre sine şi despre ceilalţi, precum şi dezvoltarea lor psihosocială armonioasă.

Vor fi utilizate metode interactive ( rol play,  teatru forum , pictura , colaje cu elemente naturale )

Obiective :

Creşterea competenţelor prosociale  la situaţia de şcolaritate, precum şi de comunicare în relaţie cu colegii, cadrele didactice  şi părinţii.

Beneficii pentru copii :

-         participantii devin constienti de emotiile lor si de maniera in care acestea conduc la blocaje;

-         invata cum sa-si pastreze controlul intr-o situatie tensionata;

-         sa-si reduca  impulsivitatea;

-         sa aiba o atitudine pozitiva in relatiile parteneriale;

-         invata cum sa vorbeasca astfel incat sa fie ascultati;

-         sa reduca numarul de conflicte cu cei apropiati.

Activităţi recreative – in aer liber (diverse jocuri – indoor si outdoor)

– experimente (vulcani,mesaje secrete)

– face painting

– modelaj baloane

– petreceri tematice

Taxa nu acopera transportul pina la locatie (Carpinis) si inapoi!!!

Actele necesare la inscriere:
- fisa de inscriere completata (nume,prenume,varsta,email,numar de contact)- aceasta fisa va fi trimisa pe email la solicitarea Dumneavoastra
- achitarea unui avans de 350 RON (cu 3 saptamani inainte de sosirea in tabara)

Programul taberei pentru cele 6 zile si fotografiile cu pensiunea “gazda” vi le vom trimite pe email,la cerere!!! Trimite un email la: claudia.oslobanu@gmail.com si vei primi aceste informatii (subiect: “info tabara Carpinis”).

Persoana de contact : Claudia Oslobanu –  0748.968.990

Bun gasit,

Te asteptam la Clubul pentru suflet 121.ro!

ARTA MENTINERII CASNICIEI

Cu totii ne dorim relatii armonioase si de durata, insa neintelegerile din cuplu, dar si propriile noastre probleme mostenite ne pot incurca aceste planuri.

Afla care sunt diferentele dintre sexe, cum sa iti intelegi partenerul de viata si cum sa traiesti in armonie!

Afla cum poti avea o casnicie si o familie fericita la CLUBUL PENTRU SUFLET - marti, 20 septembrie, ora 18:30 – Carturesti MTR

121.ro si Editura TREI iti propun o intalnire interactiva pe marginea cartii ARTA MENTINERII CASNICIEI - de Sylvia R. Karasu, T. Byram Karasu din colectia Psihologia practica

Daniela Fugaru Kammrath, redactor sef 121.ro
Mirela Horumba, psiholog, consilier, psihoterapeu

„Arta menţinerii căsniciei” este o carte despre viaţa conjugală care începe odată cu încheierea nunţii, despre diferenţele psihologice și biologice dintre bărbaţi și femei, care fac căsătoria atât de solicitantă. Cine nu dorește să afle cauzele pentru care pasiunea e în pericol să pălească în decursul căsătoriei, felul cum hormonii exacerbează comportamentul și cum mintea noastră ne zăpăcește uneori? Exemple clare, care sunt presărate pe parcursul cărţii, fiind „sarea și piperul” ei, ilustrează cum sarcinile, nașterile și creșterea copiilor mici și a adolescenţilor împing de atâtea ori o căsnicie spre dezastru și cum stresurile care apar la mijlocul vieţii, de pildă din cauza aventurilor amoroase și a bolilor, contribuie la dezbinarea soţilor. Este, de fapt, o carte care transmite mijloacele esenţiale pentru arta atât de subtilă a menţinerii căsniciei.

Dr. Sylvia R. Karasu este profesor de psihiatrie la Weill Medical College of Cornell University și medic psihiatru la New York Presbyterian Hospital.
Dr. T. Byram Karasu este cadru universitar și Președinte al Departamentului de Psihiatrie și Știinţe Comportamentale de la Albert Einstein College of Medicine și psihiatru-șef la Montefiore Medical Center. Cei doi sunt căsătoriţi de peste trei decenii.
Tot împreună au scris în 2010 cartea The Gravity of Weight: A Clinical Guide to Weight Loss and Maintenance.

Cuprins:

---

Mulţumiri
Introducere
1. Relaţia în căsnicie
2. Sexul în căsnicie
3. Jocul puterii în căsnicie
4. Comunicarea în căsnicie
5. Sarcina şi copiii în căsnicie
6. Copiii şi adolescenţii în căsnicie
7. Vârsta de mijloc în căsnicie
8. Căsătoria — o cauză de boală
9. Redefinirea căsătoriei
Epilog
Bibliografie

HAI IN VACANTA !!!

Daca ai un copil intre 6-10 ani , te asteptam in

Tabara de dezvoltare personala  pentru parinti si copii

SA NE RE(CREAM) RELATIA,

unde ne distram si aflam solutii noi …  la probleme vechi:

• Iti doresti sa nu te mai simti neputincios  sau epuizat de discutii in contradictoriu cu copilul tau?
• Te intrebi cum sa disciplinezi  copilul  fara pedepse ?
• Vrei sa inveti cum sa te joci cu copilul   tau?
• Esti pregatit sa afli cum sa rezolvi situatii conflictuale cu acesta?
• Vrei sa stii cum sa cresti increderea in sine a copilului tau?

Organizarea si desfasurarea sesiunilor de lucru:

* Sesiuni interactive, organizate in paralel si pe teme speciale pentru fiecare zi, pentru :

Grup de copii: prin limbajul universal JOCUL , îşi vor optimiza modul în care îşi exprimă emoţiile, comunică şi se comportă cu ceilalţi adulţi şi cu părinţii;
Grup de părinţi: ( informarea parinţilor privind particularităţile de varstă ale copiilor , conştientizarea patternurilor de comunicare , a jocurilor psihologice utilizate în relaţia părinte-copil);
Grup de copii şi cu părinţi: jocuri vizând comunicarea, exprimarea emoţiilor, gestionarea conflictelor;

* O şedinţă individuala privata de o oră cu cei doi terapeuţi;
* Activităţi recreative în care părintele va avea teme comune cu copilul său.

Facilitatori/ Traineri

- psihoterapeut Mirela HORUMBA : www.mirelahorumba.ro
- psihoterapeut Marieta CIUCULETE : www.consiliere_psiholog.ro

Perioada de desfasurare: 3 iulie – 8 iulie 2011 / 6 zile ( 5 nopti )

Localizare: Cheia- Bradet, Pensiunea Gentiana***, jud. Brasov.

Investitia Dvs. : 1.600 RON parinte si copil… Tariful include:

- ateliere de lucru pe grupuri ( informarea parinţilor privind particularităţile de varstă ale copiilor , conştientizarea patternurilor de comunicare , a jocurilor psihologice utilizate în relaţia părinte-copil);
- sedinta privata de consiliere psihologica;
- cazare in camere dubla (parinte + copil);
- pensiune completa 3 mese/zi ;
- cina festiva si foc de tabara;
- petrecerea surpriza !!!
Pensiunea Gentiana***, Cheia- Bradet, jud. Brasov.

Pensiunea este situata la 18km de Brasov pe soseaua ce leaga Brasovul de Ploiesti (DN1A Cheia – Valenii de munte) in localitatea Bradet.
Adresa: str.Valea Doftanei nr.1 Bradet (Sacele)- Brasov
Alte facilitati: Program de recreere si alte facilitati pentru copii: masa de ping-pong, internet, wireless, echitatie, parcare, sauna, terasa, foisor in curte, living, sala de mese, loc amenajat de joaca, bar, restaurant, sala de conferinte

Inscrieri: pana pe 10 iunie 2011 ( confirmarea locului se face in momentul efectuarii platii )

Persoane de contact : Mirela Horumba – mirelahorumba@gmail.com ,
Marieta Ciuculete – marieta_c74@yahoo.com

Alegeti sa fiti schimbarea pe care o doriti in familia voastra !

Bun gasit!

In luna mai 121.ro si Editura TREI iti propun o intalnire interactiva pe marginea cartii Eu sunt OK – Tu esti OK – deThomas A. Harris din colectia Psihologia pentru toti. Afla cum poti reface echilibrul intre starile personalitatii tale – Parintele, Adultul si Copilul – si cum poti deveni liber, implinit si OK cu tine insuti si cu ceilalti.

Te asteptam marti, 10 mai, ora 18:30 la libraria Carturesti de Muzeul Taranului Roman (Soseaua Kiseleff 3, Sector 1, Bucuresti).
GAZDELE INTALNIRII:
Daniela Fugaru Kammrath, redactor sef 121.r si Mirela Horumba, psiholog, consilier, psihoterapeut

Scoala parintilor de succes este programata in perioada 11-18 iulie, 2011 in cadrul proiectului Academia Inteligentelor Multiple!

Copiii sunt fiecare altfel: ei au nevoie de programe educationale individuale.

Sa invatam cum sa ii asistam permanent.

Sa invatam cum sa descoperim solutii pentru situatiile lor de respingere.

Sa invatam tehnici de dezvoltare personala; si metode de educare pozitiva: stimulatoare de comportament pro-social, anihilatoare de retractilitate.

Sa gasim raspunsuri la problema suferintei tacute a multora dintre copiii si adolescentii supradotati, ori a negativismului exprimare frustrarii.

O persoana creativa genereaza si pietele de desfacere a noilor produse. Un inventator poate genera mii de locuri de munca. O viziune corecta asupra talentului ii subliniaza acestuia capacitatea de a crea oportunitati, mai degraba decat competitie: neintelegerea acestei viziuni duce la teama de excelenta, manifesta in toate domeniile vietii publice. In context, este imens rolul parintelui: ca girant al cresterii sanatoase a copilului, ca sustinator de acasa al dascalului ideal, ca mediator intre copil si societate (nu arar, din pacate, reprezentata tocmai de dascal) si rolurile continua.

Copii au nevoie de empatie si caldura sufleteasca pentru ca sensibilitatea lor emotionala sa nu devina tulburare emotionala; trebuie stopata practica umilirii lor.

E nevoie de antrenarea parintilor in programe specializate care sustin solicitarea intelectuala a copiilor si adolescentilor supradotati.

E necesar sa implementam servicii pentru cei deosebit de talentati: in Romania copiii supradotati sunt singurii dintre cei cu nevoi speciale care nu atrag si servicii educationale adecvate.

Pentru detalii suplimentare va stam la dispozitie cu drag

„Sunt prea ocupat să fiu fericit…” Te gândești vreodată așa? Mulţi dintre noi o fac mereu, spune psihologul și expertul în fericire Timothy Sharp.

În căutarea unui loc de muncă mai bun, unei case mai mari, unor concedii mai exotice și unor copii cu performanţe deosebite, am devenit mult prea ocupaţi pentru a mai da atenţie componentei ce le va face pe cele menţionate mai sus să merite osteneala: fericirea.
Vestea bună este că dobândirea fericirii nu este o sarcină herculeană. Nu are nevoie de terapie costisitoare sau de ani de auto-examinare. Adesea este vorba despre ajustarea fină a gândurilor noastre și de punerea în practică a unor tehnici zilnice simple.
Accesibilă, informativă și amuzantă, 100 de căi spre fericire ne încurajează să privim fericirea ca pe ceva realizabil, gestionabil și mult mai înalt decât vieţile pe care le trăim acum.

TIMOTHY J. SHARP este psiholog clinician și profesor de psihologie la UTS School of Business din Sidney. În 2003 a înfiinţat The Happiness Institute, care asigură servicii de consultanţă și coaching. Dintre cărţile sale, de un mare succes s-au bucurat The Good Sleep Guide și The Happiness Handbook. Informaţii suplimentare pe www.thehappinessinstitute.com.

Cuprins:

Introducere
PRIMA SECŢIUNE — 20 DE CĂI SPRE OBICEIURI
MENITE SĂ ADUCĂ FERICIREA

1. Redefinește fericirea
2. Nu îţi limita potenţialul
3. Folosește-l mai puţin pe „trebuie”
4. Oferă-ţi câte o „happy hour”
5. Fă mici schimbări în viaţa ta
6. Scapă de proastele obiceiuri
7. Reîmprospătează-ţi cât mai des viaţa
8. Fă-o astăzi
9. Privește-ţi obiectiv copilăria
10. Iartă-i pe ceilalţi
11. Fii propriul tău guru
12. Recunoaște-ţi punctele forte
13. Găsește-ţi ritmul firesc
14. Transferă-ţi abilităţile
15. Păstrează-ţi concentrarea
16. Ţine un jurnal al evenimentelor pozitive
17. Practică exerciţii de recunoștinţă
18. Fă o prioritate din odihnă
19. Creează-ţi un sistem de recompense
20. Amintește-ţi să fii fericit!

SECŢIUNEA A DOUA — 20 DE CĂI SPRE UN CORP FERICIT
21. Fă exerciţii chiar acum!
22. Fă exerciţii ca să îţi ridici moralul
23. Practică meditaţia de concentrare asupra prezentului
24. Fă o plimbare de recunoștinţă
25. Practică respiraţia controlată
26. Practică relaxarea progresivă a mușchilor
27. Practică relaxarea prin vizualizare
28. Pune-ţi în ordine rutina somnului
29. Înlătură din dormitor lucrurile care-ţi distrag atenţia
30. Deconectează-te
31. Debarasează-te de povară
32. Ţine un jurnal al exerciţiilor
33. Ia o gustare sănătoasă
34. Rehidratează-te
35. Fă exerciţii energice
36. Fă mai multe lucruri neprevăzute
37. Acceptă-ţi corpul
38. Ascultă-ţi corpul
39. Dezmorţește-te
40. Râzi!

SECŢIUNEA A TREIA — 20 DE CĂI SPRE RELAŢII MAI BUNE
41. Renunţă la comparaţii
42. Arată-ţi preţuirea pentru ceilalţi
43. Petrece-ţi timpul cu oamenii optimiști
44. Fii de ajutor
45. Concentrează-te pe calităţile oamenilor
46. Fii un prieten necondiţionat
47. Nu uita ce urmărești prin relaţiile tale
48. Accentuează partea pozitivă
49. Multiplică replicile pozitive în defavoarea celor negative
50. Comunică în mod eficient
51. Fii asertiv în conversaţie
52. Alege-ţi cu grijă cuvintele
53. Investește în relaţia ta intimă
54. Fii un binefăcător
55. Fă o vizită de recunoștinţă
56. Fii generos
57. Bazează-te pe ceilalţi
58 Găsește-ţi un „tovarăș întru fericire”
59 Caută-ţi un prieten care să te laude
60. Fii deschis la critică

SECŢIUNEA A PATRA — 20 DE CĂI SPRE O GÂNDIRE POZITIVĂ
61. Trăiește deasupra liniei!
62. Clarifică-ţi valorile
63. Respinge valorile contrare
64. Nu există nimic bun sau rău în sine
65. Păcălește gândurile negative
66. Practică „fericirea kaizen”
67. Simplifică-ţi viaţa
68. Ocupă-te de lucrurile mărunte
69. Gândește ca un optimist
70. Ascultă-ţi vocea interioară
71. Pune-ţi gândurile sub semnul întrebării
72. Folosește un filtru pentru mesajele nesolicitate
73. Testează utilitatea gândurilor
74. Lasă-ţi grijile deoparte
75. Intră în joc
76. Mai gândește-te
77. Sădește gânduri optimiste
78. Pune-ţi întrebări
79. Nu lăsa cerul să se prăbușească — judecă raţional
80. Aplică legea lui Pareto

SECŢIUNEA A CINCEA — 20 DE CĂI PENTRU A PLĂNUI ȘI CREA O VIAŢĂ FERICITĂ
81. Stabilește-ţi obiectivele
82. Lucrează și relaxează-te folosindu-te de punctele tale forte
83. Vizualizează-te ca fiind fericit
84. Regizează-ţi propria poveste de viaţă
85. Creează-ţi un „buchet al fericirii”
86. Fă o înlocuire
87. Fă un panegiric pentru viaţa ta ideală
88. Maximizează-ţi productivitatea fericirii
89. Pune-te pe primul loc
90. Plănuiește minipauze
91. Prioritizează sarcinile
92. Redimensionează-ţi munca
93. Nu mai aștepta fericirea
94. Arată-te curios
95. Înveselește-te
96. Înlătură obstacolele
97. Conservă-ţi fericirea
98. Fii pregătit pentru piedici
99. Ocupă-te de problemele tale
100. Trăiește ca un copil de cinci ani